女神,你的健康攻略来了!-pg游戏试玩

2022-03-09 09:45:51 作者:陈思思 崔瑾 来源: 长城网
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  长城网·冀云客户端讯(记者 陈思思 通讯员 崔瑾 )在国际劳动妇女节到来之际,为提高女性健康意识,河北医科大学第四医院为广大女神倾心准备了专属健康大礼包,一同探寻永葆青春的奥秘,愿每一个“她”都能被时光宠爱。

  妇科:女性要变美,保护子宫卵巢不可少

  河北医科大学第四医院妇科护士长马俊英说,卵巢负责女性排卵和性激素的分泌,子宫是女性孕育生命的重要器官,二者和女性健康、美丽有着密切的关系。保护子宫卵巢应这样做:

  1、热爱生活,保持舒畅的心情。家庭和谐,夫妻和睦,有助于减少女性因焦虑、抑郁等不良情绪引起的内分泌功能紊乱等问题。

  2、注意卫生,养成良好的习惯。注意个人卫生,及时清洗更换内裤,贴身衣物单独清洁,避免滋生的细菌逆行性感染形成盆腔炎进而对子宫卵巢造成伤害。

  3、适量运动,塑造健康的身形。建议每一名女性根据自身的情况进行适量规律性锻炼,不仅可以保持姣好的身材,而且有助于增强心肺功能、增加骨骼肌的力量,进而达到延缓衰老的作用。

  4、均衡营养,科学的美容保健。日常合理膳食营养搭配,避免单一食材,适量多吃富含维生素e的卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等和富含维生素b2的动物内脏、蛋类、奶类及豆制品,以及富含维生素b6的谷类、豆类、瘦肉等。拒绝碳酸饮料、辛辣食物,避免太多甜食,远离垃圾食品等都有助于女性变美。绝经期女性及时补充钙剂避免骨质疏松,定期面部清洁、按摩等有助于抗皱抗衰。

  乳腺中心:科学方法,帮您预防乳腺增生

  河北医科大学第四医院乳腺中心主治医师回天立关于预防乳腺增生,这样介绍:

  1、保持愉悦的心情。坏的情绪如焦虑、气愤、紧张等会影响女性的内分泌功能,会加重乳腺的增生并产生疼痛的症状。心情好,作息规律,雌激素分泌水平正常,乳腺就不容易受刺激而产生增生。 

  2、健康饮食,养成良好的饮食习惯。平时可以多吃新鲜的蔬菜水果以及一些富含纤维素的膳食营养物质。不要乱吃富含雌激素的保健品,如蜂王浆、人工养殖的海鲜等等,少吃油炸食品。

  3、爱美的同时提高警惕。很多女性喜欢使用化妆品来保持青春靓丽,但是很多化妆品都含有丰富的雌激素,可能会导致乳腺增生或加重乳腺增生的症状。此外,一些雌激素类药物如避孕药、促排卵药物等可能会导致或加重乳腺增生,因此,使用这些药物应注意其对乳腺增生的影响。

  4、学会乳房的自我检查,做到早发现早治疗。自我检查的目的在于及时发现病情,而不需要自己判断病情,如果发现乳房发生了相应的变化应尽早去医院检查。

  皮肤科:青春不过期,抗老需趁早

  河北医科大学第四医院皮肤科主任王文氢介绍,皮肤老化是由于自然因素或非自然因素造成的皮肤衰老现象,皮肤的老化可以分为两个过程,内源性老化和外源性老化。

  随着年龄的增长,皮肤老化虽然是自然规律,但预防与不预防差别很大。

  1、合理膳食,保持身体健康。在饮食上要注意多食富含维生素a、b、c、e的食物。要多吃水果和蔬菜,避免食用富含高脂肪和咖啡因的食品。

  2、良好的生活习惯以及精神因素。足够的睡眠,适当的锻炼,避免做过度的面部表情,如皱眉等。

  3、预防日光的损伤。如避免过度日晒,戴帽子,外涂防晒霜,选择混合或物理防晒霜能更好地防护紫外线以及可见光的损伤。

  4、外用保湿、补水、修复、对抗自由基等功效性的护肤品。

  5、可以根据皮肤的情况进行激光除皱、光子嫩肤、化学换肤术、射频等项目,但是光电类治疗一定要选择正规的医疗机构。

  营养科:美丽健康好身材,从合理膳食做起

  河北医科大学第四医院营养科主任高淑清介绍,苗条身材和不老容颜是每个女性都梦寐以求的,要想拥有健康美丽好身材,离不开合理的营养搭配,以下膳食建议请您收好。

  1、科学减重,远离盲目节食。为了保持健康的身材和红润有光泽的皮肤,每天要保证一定量的主食和鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质类食物;

  2、白水常伴,严控含糖饮料。人体的70%由水组成,水分充足才能保持皮肤的弹性,每天应喝水1500-1700毫升,首选白开水;

  3、五彩蔬果,减少过度加工。要想保持肌肤健康,抵御氧化损伤,我们需要摄入足够的颜色各异的蔬菜和水果。不同色泽的蔬菜水果含有不同的营养成分,深绿色和橙黄色蔬果富含胡萝卜素,红色蔬果富含番茄红素,蓝紫色蔬果富含原花青素,白色蔬果中含有丰富的维生素c,这些维生素和植物化学物质都具有强大的抗氧化作用,对于保持皮肤的青春极为重要。但这些物质遇空气极易被氧化,而且需要和其他食物因素配合作用,所以最好不要过度加工,更不要依赖保健品。

  女性朋友们要想越吃越美,请您收好餐桌上的“数字密码”,即1杯奶、250克主食、3份高蛋白质(1份高蛋白就是1两瘦肉或1个鸡蛋或2两豆腐)、400-500克蔬菜、五颜六色、七八分饱。

关键词:女性,皮肤,乳腺增生,女神,攻略责任编辑:陈思思
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