大暑节气最佳起床时间:早晨5点至7点-pg游戏试玩

2024-07-22 10:28:53 作者:雷妍 来源: 央广网
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  大暑,作为夏季最后一个节气,是一年中阳气最鼎盛且将由阳转阴的时节。北京中医药大学东方医院心血管科副主任医师刘静介绍,此时,天气非常炎热,空气水分较多,呈现偏湿热的气候特点。因此,大暑养生应以防暑、防湿为主。

  北京中医药大学东方医院心血管科副主任医师逯金金提示,中医五行学说认为“心应夏,脾应长夏”,而心本属火,脾本属湿,故大暑养生尤以调养心脾为主。

  中医学认为,脾不主时而旺于四季,脾应湿气。“如果在大暑时节贪凉饮冷,容易伤脾成湿热之证,表现为头身困重、食欲不振、腹胀便溏等。”刘静提示,大暑时节,可适当吃些具有健脾作用的中药(如茯苓、陈皮、山楂、白术等)和食物(如羊肉、小米、山药、绿豆等),如果出现便溏、舌苔厚腻、头身困重等湿气较重的表现,则可用佩兰、荷叶、竹叶、薏苡仁等代茶饮或煮粥喝。

  依据《黄帝内经》中对夏三月的描述,逯金金提示,大暑养生,还应注意以下几点:

  “夜卧早起”:夏季昼长夜短,人们应顺应天时,适当延后入睡时间,可在晚11点至凌晨1点之前入睡,并适当早起,可于早晨5点至7点起床,午间可小憩以弥补夜间睡眠不足。

  “使志勿怒”:由于心主神明,夏季暑气通于心,大暑阳气最盛之时,两阳相加,心火更加亢奋,容易出现烦躁、易怒、失眠等症状。因此,此时应宁心静气、避免暴怒。可通过静坐、冥想等方式来调养心神。

  “使气得泻”:心主血脉、主神志的生理功能需要阳气的引导和疏泄。因此,虽然大暑时节天气炎热,人们也应有适当的户外运动,如散步、慢跑、瑜伽、太极拳、游泳等“使气得泻”。但应以适度出汗为宜,切忌大量出汗,因为出汗过多会造成血液黏稠度增加,可能导致心脑血管缺血。

  此外,两位专家强调,冬病夏治是中医特色治疗手段之一。大量研究发现,心脏疾病发病高峰为冬季,而夏季为低谷。冬天寒气收引则血脉凝涩,若心阳虚衰,无力鼓动血脉,可出现胸痛、心悸等心脏不适。大暑时节,阳气最盛,正是培扶阳气以抵御冬天寒气的最好时机。所以,对于平素有畏寒怕冷、盗汗自汗、易感冒、动则气喘、腰膝冷痛的心阳虚患者,应趁夏季阳气旺盛之时采用内服药物或穴位敷贴(即“三伏贴”)、针灸、拔罐、刮痧等外治方法,以扶助阳气。

关键词:大暑,阳气,夏季,时间,健康责任编辑:王岚
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