11月21日0时，万众瞩目的卡塔尔世界杯终于开始了，32支球队将在接下来近一个月的时间里披荆斩棘，争夺大力神杯。相信很多小伙伴都会备好啤酒、炸鸡，准备深夜看球，体验足球激情。但有高血压、高血糖、高血脂等“三高”的中年或老年球迷，在观看球赛时一定控制好情绪莫激动，谨防严重脑血管意外（即高血压脑出血）。
据交大二附院神经外科黄廷钦博士讲，高血压脑出血是神经外科最常见的脑血管疾病之一，具有较高的致残率、致死率。高血压患者本身血管壁很脆弱，血压突然升高就可能引起脑小动脉破裂，出现脑出血，进而引起头痛、恶心、呕吐、偏瘫、言语不清甚至昏迷等症状。高血压脑出血多见于50岁以上的患者，通常男性多于女性，近年来发病率逐渐年轻化。此外，气温骤降，用力排便、情绪过于激动、剧烈咳嗽等，均容易导致血压上升，导致患者血压控制不佳，进而容易导致脑出血发生。
那么世界杯期间，如何预防脑出血？
（1） 定期监测血压，按时口服降压药物。测血压时注意保持环境安静、温度适宜、情绪平稳，安静休息5分钟后再进行测量。每日早晚各测一次。高血压应按时吃药，调整药物剂量需听从医师指导。
（2） 避免高盐、高糖、高脂肪食物，这些食物会让血管硬化变脆，容易破裂出血。
（3） 控制体重，合理进行体育运动，可明显起到降低血压的效果。
（4） 保持心情舒畅，避免情绪激动或精神紧张，平常心看球。
（5） 戒烟、限酒，保持足够的睡眠和休息时间。
（6） 保持大便通畅，避免用力咳嗽，避免用力。
（7） 季节更替，注意根据季节增减衣物；加强血压监测，1-3月、9-12月的高血压脑出血发病率明显偏高。
（8） 如血压明显升高伴头痛、恶心、呕吐、肢体无力等，及时就医；如患者出现头晕、头痛、恶心、呕吐肢体无力、言语不清等早期症状并血压明显升高，应及时就医。避免擅自乱用药物，比如抗血小板聚集药物，阿司匹林肠溶片，不仅不能降血压，反而容易导致出血增多，致病情恶化。
如果发生了高血压脑出血，怎么办？对于出血量较少，血肿稳定，意识清楚的患者，可以选择药物治疗。针对出血量较大，血肿进行性增多，伴严重高颅压甚至脑疝，意识不清的患者，应紧急进行血肿清除手术，以挽救生命。